Παντρεύεστε;
Ήρθε η στιγμή που θα ζήσετε μία από τις πιο ευτυχισμένες και συγκινητικές ημέρες της ζωής σας. Αυτή τη φορά εσείς και οι οικογένειές σας θα είστε οι πρωταγωνιστές και θέλετε να είναι όλα τέλεια. Όπως τα έχετε ονειρευτεί! Ξέρετε τι να φάτε πριν το γάμο για να λάμπετε, να αισθάνεστε γεμάτες ενέργεια και χωρίς καθόλου πρηξίματα; Κάποιες νύφες την ημέρα του γάμου ξεχνάνε να φάνε ενώ άλλες δεν τρώνε από φόβο μην πρηστούν. Η αλήθεια όμως είναι ότι για να δείχνετε στα καλύτερά σας χρειάζεστε τις κατάλληλες τροφές. Είτε είστε η νύφη, είτε η κουμπάρα, είτε η μαμά ή η πεθερά τα παρακάτω tips θα σας βοηθήσουν.
Το προηγούμενο βράδυ ένα νόστιμο και ελαφρύ φαγητό είναι απαραίτητο. Αποφύγετε τους περίεργους συνδιασμούς τροφών, τα φαγητά που δεν έχετε ξαναφάει μέχρι τώρα, τα καυτερά, τα φαγητά που σας πρήζουν, τα αναψυκτικά, τα αφρώδη κρασιά και το επιδόρπιο. Επιλέξτε βελουτέ σούπα, σαλάτα με αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, ψάρι με λαχανικά, καστανό ρύζι με μανιτάρια ή τόνο. ´Ετσι θα χωνέψετε εύκολα και δε θα επηρεάσετε δυσμενώς τον ύπνο σας. Προσπαθήστε να ξαπλώσετε νωρίς. Αν δεν κοιμηθείτε καλά θα φανεί στο πρόσωπο και στη διάθεσή σας την επόμενη μέρα. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε.
Η μέρα που τόσο περιμένατε, έφτασε.
Μόλις ξυπνήσετε πιείτε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Αφήστε λίγη ώρα να περάσει και μετά καταναλώστε το πρωινό γεύμα. Για πρωινό καταναλώστε αυγά σε οποιαδήποτε μορφή. Βρασμένα, μάτια ή ομελέτα. Προσθέστε λαχανικά της αρεσκείας σας και ψωμί πολύσπορο ή ολικής αλέσεως ή χωρίς γλουτένη. Εναλλακτικά, καταναλώστε γιαούρτι πρόβειο ή κατσικίσιο με πέτσα, βρώμη, φρούτα και κανέλα (Φαντάζομαι ότι μπορεί να σηκωθείτε με το στομάχι να έχει δεθεί κόμπος από την αγωνία, αλλά μην παραλείψετε το πρώτο και ίσως πιο ήρεμο γεύμα της ημέρας). Στη συνέχεια, επιλέξτε τον αγαπημένο σας καφέ ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με λεμόνι ή ένα φλιτζάνι αφέψημα μέντας ή ένα φλιτζάνι τσάι ενέργειας. Όταν φτάσει μεσημέρι προτιμήστε ένα εύπεπτο και γρήγορο γεύμα όπως κοτόπουλο με ψητά ή βραστά λαχανικά. Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα να καθίσετε στο τραπέζι καταναλώστε λίγα αμύγδαλα, ένα μήλο ή ένα σάντουιτς με γαλοπούλα.
Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές, χαλαρώστε και απολαύστε τις ώρες της προετοιμασίας. Αυτά από εμένα... Με το καλό!
Η Κία Καραγιάννη είναι διατροφολόγος-διαιτολόγος, πιστοποιημένη life coach και weight loss master coach. Είναι ιδιοκτήτρια του Nutri Medical Hall, πρότυπης διαιτολογικής μονάδας, στη Θεσσαλονίκη. Έλαβε επαγγελματική πιστοποίηση στην αντιμετώπιση των διατροφικών διαταραχών και της παχυσαρκίας από το Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών, σε συνεργασία με αυτό της Μ. Βρετανίας (NCFED). Σπούδασε στο Μαϊάμι των ΗΠΑ και έλαβε δίπλωμα Life Coach and Weight Loss Master Coach, σύμφωνα με όλα τα απαιτούμενα κριτήρια, από τον International Coach Federation (ICF). Έχει ολοκληρώσει σπουδές πάνω στην Ολιστική Βοτανολογία - Φυτοθεραπεία και ασχολείται με φυσικές αγωγές μεβότανα, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Ασχολείται με την διαιτολογική υποστήριξη εφήβων ποδοσφαιριστών και έχει διατελέσει καθηγήτρια Διατροφής σε δημόσια ΙEK του νομού Θεσσαλονίκης. Είναι μέλος του Πανελληνίου Συλλόγου Διαιτολόγων-Τεχνολόγων Διατροφής και της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας.
ΚΙΑ ΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ
Nutri Medical Hall
Γρηγορίου Παλαμά 6
Θεσσαλονίκη
Τ.: 2310257979
www.nutrimedicalhall.gr
info@nutrimedicalhall.gr
